Force est de constater que nous passons toujours plus de temps dans des espaces clos y compris lorsque nous pratiquons une activité physique.

Or, passer du temps dans la nature et prendre un grand bol d’air contribuent à une meilleure santé. Rien de surprenant au final lorsqu’on considère que nos ancêtres étaient habitués à la vie à l’extérieur (chasse, récolte…)

 

D’ailleurs, ceux qui aiment passer du temps en plein air vous diront que rien ne remplace de sentir le vent sur son visage, ou respirer l’air frais du matin.

  

UNE ACTIVITÉ EN PLEIN AIR SERAIT-ELLE VRAIMENT PLUS ATTRAYANTE ?

 

Une étude réalisée en Angleterre a pu démontrer que les sensations de plaisir étaient sensiblement plus grandes après une activité physique effectuée à l’extérieur qu’après la même activité effectuée dans un espace clos.

 

SIMPLE QUESTION DE PLAISIR OU VÉRITABLE SOLUTION MIEUX-ÊTRE ?

 

Il a été démontré dans une étude qu’il suffisait de 3 000 pas par jour pour baisser le taux de cholestérol et réduire ainsi significativement le risque d’artériosclérose – et avec cela celui d’une crise cardiaque ou d’une attaque cérébrale.

Une étude coréenne a en plus pu démontrer que l’effet est encore nettement plus grand lors de promenades dans la forêt.

 

Alors même si vous n’êtes pas un adepte du sport, pourquoi ne pas faire des randonnés, marcher ou tout simplement vous promener ? Optez pour de longues promenades régulières dans la forêt et vous joindrez l’utile et l’agréable.

 

 

-        Bienfaits des bains de forêt

Une étude a conclu que ce sont les phytoncydes (huiles essentielles) contenus dans l’air de la forêt qui expliquerait l’effet des bains de forêt. Les phytoncydes renforceraient le système immunitaire.

Du côté́ de l’humeur, une étude japonaise effectuée en 2007 montre une vigueur accrue et une diminution de l’état dépressif et de l’agressivité́ chez 498 sujets après une promenade en forêt de 4 jours en comparaison au groupe contrôle.

 

Respirer profondément l’air frais de la forêt aussi souvent que possible sera donc bénéfiques pour les personnes qui doivent tout particulièrement veiller à avoir un système immunitaire fort et faire spécialement attention aux infections. (par exemple lors de traitement avec des antiTNF-allfa)

 

-        Autres bienfaits de l’activité en plein air

Dans la nature, le cerveau se concentre directement sur les éléments qui l'entourent sans perturbations et sources de stress. C’est une des raisons pour lesquelles le fait d'être dans la nature a un effet relaxant qui peut diminuer les angoisses.

Par ailleurs, passer du temps dans la nature, nous permet de profiter d’endroits où la concentration d’ions négatifs est très élevée (forêt, montagne, parcs, cascade).

TV, micro-ondes, Wifi, air conditionné, photocopieuses, radiateurs électriques… font diminuer la concentration de l’air en ions négatifs de nos espaces clos. Or, selon le Dr Hervé Robert*, pour certaines personnes plus réceptives, un manque d’ions négatifs serait à l’origine de troubles tels que fatigue, irritabilité, manque de concentration, idées noires, maux de tête, gêne respiratoire, insomnie.

 

À tous ces bienfaits se rajoutent aux bienfaits de l’activité physique en elle-même. (solution bien-être N°7)

 

*Dr Hervé Robert  - extrait topsanté.com, bien-être : faîtes le plein d'ions négatifs.

Les informations issues du présent article ne constituent ni une recommandation personnelle en naturopathie, ni un diagnostic ou un traitement médical. Il ne s’agit en aucune manière d’une incitation à quitter la médecine conventionnelle.

L’ensemble des informations ne constituent qu’un partage d’informations puisées dans la littérature et de conseils qui correspondent à l’opinion personnel de son auteur. Cet article a donc pour seul but d’informer sur le mieux-être.

Phytologie et hygiène naturelle doivent en effet être adapté à chaque cas par un professionnel qui prendra en compte l’âge, le terrain, les traitements médicamenteux du consultant. Toute mise en application des informations citées dans cet article ne devra être faite qu’à la discrétion du lecteur et à ses propres risques,

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