MIEUX VIVRE AVEC L’ENDOMETRIOSE

– LES CONSEILS DE NATUROBIENFAITS -

“ 80% des femmes atteintes d’endométriose déclarent

ressentir des limitations dans leurs tâches quotidiennes

40% des femmes atteintes d’endométriose ont

des troubles de la fertilité

20% des femmes atteintes d’endométriose présentent

une ou plusieurs maladies co-existantes 

Vivre avec l’endométriose n’a rien d’évident ! 

Si vous connaissez ou que vous êtes concernée par l’endométriose, je ne vous apprendrais pas à quel point cette pathologie altère la qualité de vie de celles qui en souffrent.

Mais parce que cette maladie ne doit pas diriger votre vie, je vous livre quelques conseils pour vivre l’endométriose autrement. 

C’est un très bon moyen de poser des MOTS sur des MAUX ce qui contribue de façon significative à mieux vivre la pathologie.

Et puis bien des sportifs vous expliquerons que pour gagner un match il est important d’observer votre adversaire. C’est ce qui va rendre plus facile les choix tactiques pour le battre.

Il en va de même avec votre pathologie.

Mieux connaître Votre pathologie vous permettra

de  mieux la combattre

Vous pourrez ainsi mieux définir votre stratégie d’accompagnement de la maladie.

Toutes stratégie naturopathique reposent d’ailleurs sur une connaissance de la maladie et une prise en charge holistique de nos consultants

( pour en savoir plus sur la naturopathie – je vous invite à consulter l’article

> la naturopathie : KESAKO ?)

Je vous soumets quelques sources que vous pourrez exploiter :

Elles peuvent vous apporter les informations, mais aussi le soutien et l’écoute dont vous avez besoin.

Dans le cadre d’un partenariat, Mapatho et ENDOmind ont développé le 1er annuaire dédié à l’endométriose (Gynécologues, Gynécologues-chirurgiens et radiologues spécialisés) partout en France.

End'Opk & Co est un réseau de professionnels de santé et du bien-être. Ce réseau pluri-professionnel permet aux femmes et à leur entourage de trouver facilement des professionnels( à l’écoute, bienveillants et attentifs) qui leur apportent des réponses et ainsi réduire le délai de diagnostic et l’errance médicale.

Chaque professionnel apporte ses compétences pour un travail main dans la main avec le même objectif : le bien-être et la prise en charge des femmes et de leur entourage.

Vivre l’endométriose autrement de Chris Martin Passalacqua

Des barbelés dans mon corps – Virginie Durant

Le bébé c’est pour quand ? – Laëtitia Millot

 Parce que prendre soin de votre assiette                                                                 c'est aussi prendre soin de vous... et pas qu'un peu !

L’alimentation est un bras de levier majeur pour agir sur l’endométriose

Parce que L’inflammation est un facteur aggravant de l’endométriose qui met le système immunitaire à rude épreuve il sera sage de limiter voire de proscrire les aliments qui favorisent l’inflammation

Parmi lesquelles :

Le lait de vache :

Les sucres blancs et raffinés et ceux cachés dans de nombreux produits industriels : pizzas, quiches, biscuits, viennoiseries.

Les additifs alimentaires présents dans les plats préparés, industriels.

Les graisses saturées : viandes rouges, beurre, crèmes, margarine, Charcuterie

Privilégiez une alimentation dite anti-inflammatoire composée  de

- fruits frais, bio & de saison an particulier les petits fruits : bleuets, mûres, framboises, myrtilles

-Aliments riches en oméga 3 : poisson gras (sardine – hareng – anchois)

-un bon équilibre entre les oméga 3-6 -9  

- peu de viandes  - et de préférence blanches et biologiques

- légumineuses & céréales (à adapter selon les cas – régime sans gluten ou difficultés digestives de chacune )

L’endométriose étant une maladie hormono dépendante, il est impératif de ne pas augmenter votre taux d’œstrogènes afin de limiter le plus possible le développement de la maladie.

Par précaution, limitez sans les diaboliser pour autant les aliments très riches en phytoestrogènes tels que le soja sous toute ses formes, le lin ou encore le trèfle rouge.

Le sport n’améliorera pas seulement le bien-être, il a également un effet favorable sur l'ensemble du corps donc sur la santé en général

Celles qui sont déjà sportive en connaissent déjà tous les bienfaits

Pour celles qui n’ont pas l’âme sportive ou qui manquent de temps – pas d’inquiétude !!

Ils existent des solutions adaptées à votre situation

Déjà commencez par de courtes séances de 10 à 15 minutes par jour.

 Pratiquez LA MARCHE -LE YOGA - LE PILATE – LA RESPIRATION ABDOMINALE

Le stress sous toutes ses formes augmente l’inflammation or rappelons-le l’endométriose est une pathologie inflammatoire. Gérer son stress aura indubitablement une action sur la douleur.

Par ailleurs travailler la Zen -attitude s’avère essentiel pour ne pas tomber dans une spirale négative, pour éloigner les maladies associées à la dépression, ou tout simplement mieux supporter la maladie, ou la vie.

Je vous l’accorde – c’est plus facile à dire qu’à faire !!

Mais la bonne nouvelle c’est que difficile ne veut pas dire impossible !

Sachez vous encourager quand vous réussissez,

Permettez-vous d'être indulgente avec vous-même si vous parvenez difficilement à votre objectif.

Pratiquer la psychologie positive : Cet outil permet de se tourner à nouveau vers ce qui va bien, ou ce qui est en passe de s’améliorer, de prendre confiance en soi et en l’autre et de distinguer les moments de bonheur et de malheur et donc de parsemer son existence de joie intense. 

Respiration abdominale

Visualisation

Cohérence cardiaque  ( > lire l’article ) 

Vous êtes atteinte d'une pathologie épuisante aussi bien physiquement que moralement, votre entourage doit en tenir compte et vous devez apprendre à demander de l'aide quand cela est nécessaire 

Vivre mieux avec l’endométriose est possible et à votre portée !

Certes modifier ses habitudes de vie n’est pas toujours facile et peut demander un certain temps.

N’essayez pas de tout changer d’un coup ! Commencez par choisir d’appliquer quelques-unes des astuces de cet article. En voyant les effets positifs vous serez naturellement encouragée à poursuivre vos actions.

Il faudra parfois faire preuve de patience et de persévérance.

Retrouver la forme ne se fait pas en un jour : c’est un processus de longue durée

Rappelez-vous qu’il vous a fallu du temps avant de parvenir à marcher, à lire et à écrire. 

Il y aurait encore beaucoup de choses à dire, mais je détaillerais bien des techniques ou pratiques abordées dans cet article de façon plus détaillée prochainement.

Il vous sera alors possible d’approfondir ces thèmes.

Formée à l'Endocoaching*, je peux vous accompagner pour mettre en place une stratégie naturopathique exhaustive et personnalisée

pour gagner en qualité de vie et mieux vivre

avec vos problématiques chroniques.

Je vous propose aussi un coaching naturopathique

spécifique à vos problématiques d'endogirls

EndÔfight

est une approche naturopathique hollistique (corps, émotions, pensées) qui vous permet de devenir autonome

dans l'usage des outils naturopathiques

pour mieux vivre au quotidien.

* accompagnement naturopathique complémentaire de l'endométriose. 

Les informations issues du présent article ne constituent pas une recommandation personnelle en naturopathie. Les informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, Pour tout usage des graines germées dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

Toute mise en application des informations citées dans ce cet article ne devra être faite qu’à la discrétion du lecteur et à ses propres risques.

Les images utilisées dans l’article sont de libres de droits. Si par erreur, l'une d'entre elles ne respecte pas les droits d'auteurs, je vous invite à me contacter directement par email afin que je puisse faire le nécessaire

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